Les pieds sont en position de marche. Le corps est dirigé vers l’avant, dans la direction du regard. Les jambes sont pliées. La pointe du pied de derrière est légèrement tournée vers l’extérieur. Les genoux sont dans la même direction que les orteils. Le bassin pend. Les paumes des mains sont placées devant soi à mi-corps et sont exposées de face. Expirer. Les paumes des mains poussent alors vers l’avant l’espace situé devant soi à mi-corps jusqu’à ce que les bras soient tendus. Le poids reste également réparti sur les deux pieds. En expirant, pousser l’espace en avant   Bruno Dörig, directeur de la banque cantonale d'Appenzell avec Jakob Koller, procureur et conseiller à la clientèle ainsi que Markus Inauen, conseiller à la clientèle privée dans la salle du trésor (d.g.à.d.) Inspirer. Les paumes des mains se tournent alors vers le corps et ramènent l’espace au milieu du corps. Les mains poussent et ramènent l’espace deux fois de suite. En inspirant, ramener l’espace à soi Expirer. Les mains tournent alors la jatte à écrémer imaginaire en cercle. Le corps tourne en même temps. Changer la position des pieds. Répéter à volonté.   Le pouce est lentement placé devant le visage puis revient en place