Les pieds sont en position de marche. Le poids est sur le pied arrière. Les paumes des mains sont jointes et sont placées sur l’épaule arrière. Le regard est dirigé vers l’arrière. Tout le corps est tourné en forme de spirale, des pieds à la tête, afin que le talon du pied de devant soit soulevé. Tout le corps est tourné en forme de spirale   Jürg Eggimann, joueur de Hornuss de Zuchwil, roi de la crosse pour l'ensemble de la Confédération en 1997 et 2000 Expirer en un puissant «ffffhh». Le bout des doigts commence alors l’ouverture de la spirale. Les bras se tendent. Les bras sont joints à l’horizontale. A partir du milieu, dès qu’il est devant, le premier bras dirige le mouvement et la main du deuxième bras suit l’intérieur du bras pendulaire, et ceci jusqu’à l’articulation de l’épaule. Tout le corps suit, jusqu’à ce que le talon de l’autre pied se soulève. Le regard suit également. En expirant, ouvrir la spirale avec plein d’entrain Inspirer. Le mouvement emprunte alors le même chemin en sens inverse, cette fois de façon souple, jusqu’à la position initiale. Changer de côté et de position des pieds. Répéter à volonté.   En inspirant, revenir à la position initiale